習慣
【口腔ケア】ダイエットのためにも自分の歯を大切に
皆さんは【８０２０運動】をご存知ですか？ 自己紹介で少しだけ書きましたが、私は過去に介護予防教室の指導に携わっていたこともあり、管理栄養士さんや歯科衛生士さんと関わる機会が多くありました。そしてその中で栄養や口腔に関して…
習慣
ダイエットで影響力のある３つの重要項目！１つは睡眠、２つ目は腸内環境、もう１つは…
私は体づくりや健康管理において、いくつか大切にしていることがあります。 以前紹介した基本５項目などはもちろんですが、それも含めてダイエットでは特に下記３項目は非常に重要だと考えています。 ①睡眠②腸内環境③口腔ケア この…
ブログ
【経営者に学ぶ】食事に誘われたら…
今回はダイエットや筋トレと全く関係ありませんが、人生の先輩から教えていただいたことを書きたいと思います。 私はありがたいことに、これまで何度もお客様から食事やプライベートにお誘いいただきました。過去に紹介した自転車もそう…
習慣
睡眠と肥満
これまで何度か睡眠の重要性について書いてきました。 それでもあまり意識されない、または生活リズムを変えられないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？ お客様でも仕事の都合で睡眠時間が短くなったり生活リズムを整えられ…
ブログ
ダイエットの重要項目
以前のブログでダイエットの基本項目について書きました。 ダイエットだけに限らず、体づくりの基本は【運動】【栄養】【休養（睡眠）】です。これはもう欠かせません。 中でも【睡眠】は非常に重要にも関わらず疎かにされやすい…と別…
プライベート
【鳥取砂丘】MTBでロングライド
前回の伊勢神宮から半年後。今から約３年前ですが、最も過酷だった鳥取砂丘へのロングライド（長距離走）について書いておきます。 もうお客様にはドン引きされましたが、自分の中では人生で一番の挑戦と試練。記録として書いておきたい…
ブログ
特定保健用食品（トクホ）でダイエット
健康志向が強まる中で、多くのトクホ（特定保健用食品）の商品がでてきました。 中には肥満解消・ダイエットに効果的とうたった商品もでています。 ではどれくらい効果があるのでしょうか？ トクホは厚生労働省が、その食品に対して『…
ブログ
簡単なダイエットはあるのか？
先日はダイエットの大原則の話をしました。 その上で「簡単に痩せる方法ないですか？」と冗談交じりで聞かれることがよくありますが…ハッキリ答えておきます。 ありません！ 残念ながらそんな有り難い方法はありません。。 昔「〇〇…
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ダイエットの基本
これまでダイエットや体作りについて何度も書いてきましたが、今更ですがダイエットの基本について書いておきたいと思います。 皆さんは体重・体脂肪がなぜ増えるかわかりますか？反対にどうすれば減るかわかりますか？？ 答えは単純明…
プライベート
【伊勢神宮】MTBでロングライド
ビワイチやアワイチを終えてから『次はどこに行こうかな』『もう少し遠くまで挑戦してみよう』と思うくらい私は本格的に自転車にハマりました。 そしていろいろ調べた結果、次に目的地として気になったのが【伊勢神宮】です！ 今回はそ…
