習慣
マイナスが成功の秘訣！プラスだけでは失敗しやすい？
ダイエットや筋トレを始める時にはよく『◯◯（サプリや栄養）を摂ろう』『毎日〇〇をしよう』といった目標を立てますよね。
でもこれでは失敗する傾向にあります。
例えば、今の生活に１時間の運動（ジム通いやランニングなど）を取り入れようと考えた時、どうやって計画を立てますか？
『空いた時間に』『仕事終わりに』といったことになるかもしれませんが、実は危険です！
より具体的な行動計画が必要となるので、例えば
『仕事終わり、週２回飲みに行っていた時間をジムの時間にしよう』
『毎日寝る前にスマホを触っていた１時間をランニングの時間にしよう』
といったように、【いつ】【何をしていた】時間に取り入れるかを決めることが理想です。
『◯◯をやろう』と決意するのは素晴らしいのですが、それと同時に “何を減らすか” も検討してください。
そうすることで、決意された目標がより現実味をおびてきます😊
また栄養も同じです。
例えば
『〇〇は便秘に良い』
『〇〇は脂肪燃焼に効果的』
という情報から、それをプラスするだけではカロリーオーバーになるか食べる種類が多くて疲れていきます。
本当に必要な栄養素は何なのか、何が自分の目標達成に必要なのか、を考えて取捨選択することが大切です。
年始は何かを始めるキッカケになるタイミングですね。
年末年始で太りやすい時期。２０２２年は体づくりに力を入れてみませんか？
大阪市西区 肥後橋・本町・京町堀エリアのパーソナルトレーニングジム PGC（Private Gym Confiance）
プライベートジム・コンフィアンス
