習慣
【要注意】根本的な改善をしなければ…
たまにお客様が「脂肪吸引でもしよかな」と冗談で言われることがありました。実際にされた方はいませんし、本気で検討されていた方もいなかったと思います。 基本的に私は当然「やめときましょ」と止めます。 理由は色々ありますが、そ…
プライベート
公園よりも楽しいジムで大掃除
今日は指導が無かったので、息子に 「どこ（遊びに）行きたい？ 靭公園行く？ それともイオンが良い？」 と聞くと、 「おとうさんのジムが良い！」 と即答でした😊そうです！PGCは子供にとって公園よりも楽しい…
ブログ
健康か？それともカロリーか？
ダイエットや健康を意識した食事で難しいのは『その食事から何を得たいのか』だと思います。 例えばカカオは便秘対策に良いとされ、アーモンドやナッツなども食物繊維が多く腸に良いので組み合わせるとより健康に良いと言われます。しか…
ブログ
褐色脂肪細胞
昨日に続き、今回はもう一つの【褐色脂肪細胞】についてご紹介します。 ▼褐色脂肪細胞 主に首周りや肩甲骨付近に多く存在しているそうです。 脂肪を溜め込む白色脂肪細胞とは逆に、褐色脂肪細胞は脂肪を燃焼してくれます。 白色脂肪…
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脂肪細胞について
ダイエットを行う目的は体に過剰となった”脂肪”を減らすため。 この脂肪には【白色（はくしょく）脂肪細胞】と【褐色（かっしょく）脂肪細胞】の２つがあります。最近ではテレビでも取り上げられることがあり…
ブログ
ダイエットは明日から？
昔『ダイエットは明日から〜♪』というCMがありました。 知っている方は私と同年代か年上の方ではないでしょうか。笑 よく言われますが、『明日から頑張ろう！』とか今の時期だと『来年からやるぞ！』と意気込むことありませんか？私…
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【経営者に学ぶ】目標達成のために何が大切か
以前に経営者の方々の姿勢について書きましたが、今回はその過程について紹介したいと思います。 ダイエットや筋トレに取り組む方でも『好き』で続けられている方は少数派だと思います。特にパーソナルジムでは『嫌い』『苦手』な方が大…
ブログ
腸に良い
腸内環境は善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝２：１：７が理想だと言われています。 ※善玉菌 ＝腸内で良い働きをする菌悪玉菌 ＝腸内で悪い働きをする菌日和見菌＝どちらでもなく、優位な菌の働きをする菌 このバランスを意識することが大…
ブログ
ダイエット効果あり!?腸内洗浄ってどうなの？
以前に少し流行りましたが【腸内洗浄】というものがあります。（今でもやってるのかな？） お尻からチューブを入れて水で便を洗い流し、これによって「宿便がとれてスッキリ！ダイエットにもなる！」というもの。 しかし消化器の専門医…
習慣
【猫背改善】自宅でできる簡単ストレッチ
お客様で多いのが猫背。以前に肩こりになるとも書きましたが、デスクワークやスマホなどで前傾姿勢が続くと、体（筋肉）はその姿勢で固まっていってしまいます。 普段からストレッチや筋トレをしていれば対策になるのですが、おそらく気…
