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【インキュベートの法則】２１日間の法則で習慣を作ろう
今日は以前のブログにも関係する内容です。
皆さんは『インキュベートの法則』をご存知ですか？
聞き慣れない言葉だと思いますが、これはダイエットや体づくりに関わらず、習慣を作っていく上で大切なことです。
＜インキュベートの法則＞
２１日（３週間）意識して継続することで、無意識の習慣に変わる
実際には６０日程とも言われるのですが、お客様でも食事管理を始めていくと約２習慣程で慣れていきます。
つまり、続けていくことが大切なのです。
習慣を作っていく上で大切なのは
・続けること
・成功体験を作ること
です。
運動習慣でも食事管理でも、一人で大きなことを始めると失敗しやすいので、初めは【成果】よりも【継続】を意識します。
例えば、極端な糖質制限よりも夜にご飯（米）を控えるところから始めて少しずつ減らす量を増やしていく。
運動でも週３回ジムに通って１時間はトレーニングするよりも、ストレッチだけでも歩くだけでも良いので週３回ジムに行く、といった方法です。
いきなり大きな課題を設けて終わるよりも、自分なりの方法を見つけていくと継続に繋がり、結果としてインキュベートの法則のように習慣が身についていきます。
大阪市西区 肥後橋・本町・京町堀エリアのパーソナルトレーニングジム PGC（Private Gym Confiance）
プライベートジム・コンフィアンス
