成果レポート
【中間結果】３４歳男性のボディメイク挑戦
4月からダイエットプログラムを開始されたお客様の中間結果をご報告します。 最終目標はマッチョな体ですが、先ずはこの二ヶ月で基礎となる体づくりとトレーニングの習得を目指しています。 ＜ K.N様 ＞ 年 齢：３４歳身 …
お知らせ
休業日のお知らせ
PGCでは下記期間を休業とさせていただきます。ご不便ご迷惑をおかけいたしますが、宜しくお願いいたします。 ＜休業期間＞５月３日（火）〜５月５日（木） 期間中はお問い合わせに対応できませんが、営業再開次第、順次お返事させて…
ブログ
【感想文】自分一人ではここまでできない！
先日ご紹介したモニターさんの感想文を掲載させていただきます。 入会に至る想いやトレーニング中の気持ちなど書いていただきました。 ＜感想文＞長年の運動不足で年々お腹だけが出てきて、気にしていたものの「まぁその内なんとかしよ…
成果レポート
【３８歳男性】運動不足と筋肉不足を改善したい
モニター募集を機にご入会いただいたお客様が、先日２ヶ月のプログラムを終えられました。 前半の一ヶ月はダイエット、後半はボディメイクでの取り組みです。 ＜ A.H様 ＞ 年 齢：３８歳身 長：１８０cm体 重：７２….
習慣
「何を始めるか」よりも「何をやめるか」
多くの場合、目標に向かって「毎日〇〇しよう」「これから〇〇を取り入れよう」と意気込むことが多いかと思います。 ダイエットの場合だと「今日（明日）から毎日３０分ウォーキングをするぞ！」「寝る前に毎日腹筋をしよう」「体に良い…
ブログ
筋肉痛が遅れてくる理由は？年齢は関係ない？？
みなさんは「筋肉痛が遅れてくるようになったから…年をとったということかな。。」と思ったことありませんか？ お客様からも意外と多く聞かれるのですが、実はこれ、年齢とは関係ありません！ 先ずはじめに、トレーニングや運動に欠か…
ブログ
気をつけるべきサイレントキラーな高血圧
皆さんは普段から血圧を測ることがありますか？おそらく多くの方は年に一度の健康診断だけ…ではないでしょうか？ 私も昔はそうでした😅 ただ、血圧ってすごく大切で怖いものなんです。 ▼血圧の基準は？ 血圧の基準…
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食事の難しさ
健康ブームが高まってもう何年にもなりますが、食事・運動・ストレッチなど様々な情報で溢れていますね。 過去の記事でも、情報が多すぎるので注意が必要だと書きました。 とは言っても難しいのは確かです。 ▼結局○なのか✕なのか …
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モニター募集
PGCではダイエットモニターを募集いたします。 正しい生活習慣と腸内環境改善を目的とした新たな食事指導を含めたプログラムを実践いただきたく、ダイエットや筋トレに挑戦しようとお考えの方を募集しています！プログラム指導の内容…
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腸内環境を整えた食事法でダイエット
インスタでは紹介していましたが、約１ヶ月前から減量（ダイエット）を始めています。またそれと同時に、とある食事方法を実践。 それは以前から注目していたFODMAP（ふぉどまっぷ）という食事法です。最近テレビでも紹介されてい…
