食物繊維で腸内環境を整える
以前のブログで炭水化物を紹介し、その時は糖質の話題となりましたので今回は食物繊維について。 ダイエットや健康管理には非常に重要な栄養素ですので、必ず最後まで読んでください。 ▼食物繊維って何？働き（役割）は？ 食物繊維は…
日本のフィットネス人口を増やしたい
近年、日本でもフィットネス施設が増えてきました。 私がパーソナルトレーナーとして働き始めた頃は個室のプライベートジムなんて大阪には数えるほど。某大手ラ○○ップさんもまだ無名でしたが、インパクトあるCMをきっかけに大爆発！…
自分の健康は自分で守る時代
少子高齢化に警鐘が鳴り始めてもう何年になるのでしょうか？ 今後も人口は減ってどんどん高齢化が進み、１５年後の2036年には３３.３％と３人に１人が高齢者となるそうです。（※１） 高齢者の割合も年々増えていく中で、医療費負…
平均寿命より健康寿命
皆さんも既に聞き馴染んでいるかもしれませんが【平均寿命】と【健康寿命】をご存知ですか？もしかすると【平均寿命】は知っていても【健康寿命】は知らないという方もいらっしゃるかもしれませんね。 ただ、もしかすると平均寿命も正し…
トレーニングをする方は要注意！健康診断の落とし穴
健康に気をつけられている方なら、定期的な運動習慣と健康診断は気をつけられていますよね？ そこで！実は健康診断を受けるに当たって、筋トレやトレーニングで激しく体を動かすことが影響するって知ってましたか？ ▼血液検査で異常値…
糖質と炭水化物の違い
今回は少し専門的な栄養の話を。 ダイエットでよく「糖質制限」や「炭水化物を控える」など目にしますが、皆さんはこの違和感に気づかれますか？厳密に言うとダイエットで『炭水化物を控える』は少し間違っているんです。 今回はその辺…
サプリメントの効果は？薬との違い
皆さんはサプリメント（以下「サプリ」）を飲まれたことがありますか？ご存知のように、トレーニングには欠かせないプロテインもサプリです。 初めに書いておきますが、サプリは凄く便利でありがたい商品です！私も毎日何かしら飲んでい…
【必須】ダイエット成功のために腸を健康に保つ
皆さんは腸内環境に自信はありますか？ 今回は過去ブログの５項目の③、ダイエットと腸の関係について書いていきます。 ▼腸内環境を整えよう 腸を含めて、内臓は直接目で見ることができないのでどんな状態なのかわかりにくいですが、…
子供の体操
私は子供に対して「運動能力だけは高めてやらないと！」と勝手に変な責任感を持っています。笑パーソナルトレーナーとしての性ですね…これは他のトレーナーやインストラクターさんも同じだと思います(^_^;) ただ、これまで書いた…
水太り？水を飲んでも太るは実は…
以前のブログで、ダイエットには水をたくさん飲むと良いという話題を書きました。 しかし、この話をするとたまに「水を飲むだけでも太るんです」「私太りやすいんです」など言われることがあります。今回はその答えを書いていきます。 …
