お知らせ

ダイエットや体づくりは自己流で完結してしまうのはナゼか?

今ではインターネットで様々な情報が得られます。ダイエットや体づくりも同様で、You Tubeでは筋トレからエクササイズ動画まで数え切れない投稿があります。 情報収集での注意点は過去に投稿しているので参考にしてください。 …

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【インキュベートの法則】21日間の法則で習慣を作ろう 

今日は以前のブログにも関係する内容です。 皆さんは『インキュベートの法則』をご存知ですか? 聞き慣れない言葉だと思いますが、これはダイエットや体づくりに関わらず、習慣を作っていく上で大切なことです。 <インキュベートの法…

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モニター募集に関するご案内

初春頃に募集していたモニター様ですが、これまでのお問い合わせやご意見から、引き続きモニター募集を続けていきます。 条件は以前と同様に、『25歳以上であること』『ビフォーアフター写真や各測定値などの情報公開などにご協力いた…

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【感想文】自分一人ではここまでできない!

先日ご紹介したモニターさんの感想文を掲載させていただきます。 入会に至る想いやトレーニング中の気持ちなど書いていただきました。 <感想文>長年の運動不足で年々お腹だけが出てきて、気にしていたものの「まぁその内なんとかしよ…

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「何を始めるか」よりも「何をやめるか」

多くの場合、目標に向かって「毎日〇〇しよう」「これから〇〇を取り入れよう」と意気込むことが多いかと思います。 ダイエットの場合だと「今日(明日)から毎日30分ウォーキングをするぞ!」「寝る前に毎日腹筋をしよう」「体に良い…

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筋肉痛が遅れてくる理由は?年齢は関係ない??

みなさんは「筋肉痛が遅れてくるようになったから…年をとったということかな。。」と思ったことありませんか? お客様からも意外と多く聞かれるのですが、実はこれ、年齢とは関係ありません! 先ずはじめに、トレーニングや運動に欠か…

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気をつけるべきサイレントキラーな高血圧

皆さんは普段から血圧を測ることがありますか?おそらく多くの方は年に一度の健康診断だけ…ではないでしょうか? 私も昔はそうでした😅 ただ、血圧ってすごく大切で怖いものなんです。 ▼血圧の基準は? 血圧の基準…

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食事の難しさ

健康ブームが高まってもう何年にもなりますが、食事・運動・ストレッチなど様々な情報で溢れていますね。 過去の記事でも、情報が多すぎるので注意が必要だと書きました。 とは言っても難しいのは確かです。 ▼結局○なのか✕なのか …

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モニター募集

PGCではダイエットモニターを募集いたします。 正しい生活習慣と腸内環境改善を目的とした新たな食事指導を含めたプログラムを実践いただきたく、ダイエットや筋トレに挑戦しようとお考えの方を募集しています!プログラム指導の内容…

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腸内環境を整えた食事法でダイエット

インスタでは紹介していましたが、約1ヶ月前から減量(ダイエット)を始めています。またそれと同時に、とある食事方法を実践。 それは以前から注目していたFODMAP(ふぉどまっぷ)という食事法です。最近テレビでも紹介されてい…

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