お知らせ

マイナスが成功の秘訣!プラスだけでは失敗しやすい?

ダイエットや筋トレを始める時にはよく『◯◯(サプリや栄養)を摂ろう』『毎日〇〇をしよう』といった目標を立てますよね。 でもこれでは失敗する傾向にあります。 例えば、今の生活に1時間の運動(ジム通いやランニングなど)を取り…

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食べたいという欲求を少しでも抑える方法

クリスマスともなると、食事はいつも以上に食べてしまいますね。 それでも我慢する方、または「今日ぐらいは…」と食べられる方、どちらの方もいらっしゃると思いますが、今回は食欲と戦う方への記事を書いておきます。 内容はタイトル…

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あなたは大丈夫ですか?姿勢の乱れは体型の乱れ!

生活習慣は凄く大切です。ジムでもブログでも何度も訴えていますが、気づいたら乱れている…のが習慣ではないでしょうか? そして姿勢も同じ!むしろ姿勢は本当に知らず知らずの内に崩れていってしまうのがほとんどです。 以前紹介した…

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【要注意】根本的な改善をしなければ…

たまにお客様が「脂肪吸引でもしよかな」と冗談で言われることがありました。実際にされた方はいませんし、本気で検討されていた方もいなかったと思います。 基本的に私は当然「やめときましょ」と止めます。 理由は色々ありますが、そ…

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【猫背改善】自宅でできる簡単ストレッチ

お客様で多いのが猫背。以前に肩こりになるとも書きましたが、デスクワークやスマホなどで前傾姿勢が続くと、体(筋肉)はその姿勢で固まっていってしまいます。 普段からストレッチや筋トレをしていれば対策になるのですが、おそらく気…

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【口腔ケア】ダイエットのためにも自分の歯を大切に

皆さんは【8020運動】をご存知ですか? 自己紹介で少しだけ書きましたが、私は過去に介護予防教室の指導に携わっていたこともあり、管理栄養士さんや歯科衛生士さんと関わる機会が多くありました。そしてその中で栄養や口腔に関して…

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ダイエットで影響力のある3つの重要項目!1つは睡眠、2つ目は腸内環境、もう1つは…

私は体づくりや健康管理において、いくつか大切にしていることがあります。 以前紹介した基本5項目などはもちろんですが、それも含めてダイエットでは特に下記3項目は非常に重要だと考えています。 ①睡眠②腸内環境③口腔ケア この…

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睡眠と肥満

これまで何度か睡眠の重要性について書いてきました。 それでもあまり意識されない、または生活リズムを変えられないという方もいらっしゃるのではないでしょうか? お客様でも仕事の都合で睡眠時間が短くなったり生活リズムを整えられ…

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肥満の基準を知ってますか?

今回は専門的な言葉も多く小難しい内容のようですが、書いていることは身近なことです。 もし「めんどくさそう…」と思われる方は、最後にまとめを簡潔に書いておきますのでそこだけでも読んでください。 【メタボ(メタボリックシンド…

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【必須】ダイエット成功のために腸を健康に保つ

皆さんは腸内環境に自信はありますか? 今回は過去ブログの5項目の③、ダイエットと腸の関係について書いていきます。 ▼腸内環境を整えよう 腸を含めて、内臓は直接目で見ることができないのでどんな状態なのかわかりにくいですが、…

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