ダイエットの基本
これまでダイエットや体作りについて何度も書いてきましたが、今更ですがダイエットの基本について書いておきたいと思います。 皆さんは体重・体脂肪がなぜ増えるかわかりますか？反対にどうすれば減るかわかりますか？？ 答えは単純明…
【伊勢神宮】MTBでロングライド
ビワイチやアワイチを終えてから『次はどこに行こうかな』『もう少し遠くまで挑戦してみよう』と思うくらい私は本格的に自転車にハマりました。 そしていろいろ調べた結果、次に目的地として気になったのが【伊勢神宮】です！ 今回はそ…
肥満の基準を知ってますか？
今回は専門的な言葉も多く小難しい内容のようですが、書いていることは身近なことです。 もし「めんどくさそう…」と思われる方は、最後にまとめを簡潔に書いておきますのでそこだけでも読んでください。 【メタボ（メタボリックシンド…
発酵性食物繊維って何？
私も聞き慣れない言葉（栄養素）だった【発酵性食物繊維】って何でしょうか？ 今回はこの栄養素について簡単に説明していきます。 ▼発酵性食物繊維とは 腸内環境を良くするために『善玉菌』を増やそう、と言われますが、発酵性食物繊…
【呼吸】肩こりにも影響する!?
昨日のブログは姿勢と肩こりの関連性に関してでしたが、実は他にも日常生活で肩こりに関係していることがあります！ それは…毎日無意識で行っている呼吸です。 ヒトは１日に約２万回も呼吸を行っているそうです。運動（活動）すれば早…
“肩こり”の原因は何か？
厚生労働省の発表（２０１９年調査結果）によると、有訴者率の上位症状は ＜男性＞１位 腰痛２位 肩こり ＜女性＞１位 肩こり２位 腰痛 この順位はほぼ毎年同じような結果のようです。 その原因はこれまでもブログで書いてきたよ…
ハイキングにオススメ！福知山線廃線跡
御在所岳や岩湧山を紹介しましたが、もう一つ写真が出てきたので書いておきたいと思います。 今回は紅葉シーズンではなく４月末に行きましたが、こちらも各シーズン楽しめると思います。また、山道ですが平坦な道ばかりなので、体力に自…
運動習慣が無いと人の体はどうなるのか？
人の体は２０歳頃（長くて２０代）をピークに老化が始まります。 ２０歳と聞くと「若いな〜」と言われ、いわゆるアラサーになると「３０歳を境に全然違うで！」とよく言われるようになります。３０歳を超えると『疲れやすい』『回復が遅…
理想は？気になる後ろ姿
何度か見た目の印象について書いていますが、実際にみなさんはどれくらい意識されたり気にされているのでしょうか？ 今の時期だと「服を着たら隠せる」と言われるかもしれませんが夏場はそうもいきません。お客様からも何度か『後ろ姿が…
岩湧山ハイキング
先日御在所岳の登山を書きましたが、同じく秋にオススメの山をもう一つ。ススキの草原がほぼ３６０度見渡せる景色は圧巻です！ ▼岩湧山 岩湧山は大阪の南部（河内長野市 / 和歌山との県境付近）に位置する標高８９７.２mの山です…
