ダイエット効果あり!?腸内洗浄ってどうなの？
以前に少し流行りましたが【腸内洗浄】というものがあります。（今でもやってるのかな？） お尻からチューブを入れて水で便を洗い流し、これによって「宿便がとれてスッキリ！ダイエットにもなる！」というもの。 しかし消化器の専門医…
【猫背改善】自宅でできる簡単ストレッチ
お客様で多いのが猫背。以前に肩こりになるとも書きましたが、デスクワークやスマホなどで前傾姿勢が続くと、体（筋肉）はその姿勢で固まっていってしまいます。 普段からストレッチや筋トレをしていれば対策になるのですが、おそらく気…
【口腔ケア】ダイエットのためにも自分の歯を大切に
皆さんは【８０２０運動】をご存知ですか？ 自己紹介で少しだけ書きましたが、私は過去に介護予防教室の指導に携わっていたこともあり、管理栄養士さんや歯科衛生士さんと関わる機会が多くありました。そしてその中で栄養や口腔に関して…
ダイエットで影響力のある３つの重要項目！１つは睡眠、２つ目は腸内環境、もう１つは…
私は体づくりや健康管理において、いくつか大切にしていることがあります。 以前紹介した基本５項目などはもちろんですが、それも含めてダイエットでは特に下記３項目は非常に重要だと考えています。 ①睡眠②腸内環境③口腔ケア この…
【経営者に学ぶ】食事に誘われたら…
今回はダイエットや筋トレと全く関係ありませんが、人生の先輩から教えていただいたことを書きたいと思います。 私はありがたいことに、これまで何度もお客様から食事やプライベートにお誘いいただきました。過去に紹介した自転車もそう…
睡眠と肥満
これまで何度か睡眠の重要性について書いてきました。 それでもあまり意識されない、または生活リズムを変えられないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？ お客様でも仕事の都合で睡眠時間が短くなったり生活リズムを整えられ…
ダイエットの重要項目
以前のブログでダイエットの基本項目について書きました。 ダイエットだけに限らず、体づくりの基本は【運動】【栄養】【休養（睡眠）】です。これはもう欠かせません。 中でも【睡眠】は非常に重要にも関わらず疎かにされやすい…と別…
【鳥取砂丘】MTBでロングライド
前回の伊勢神宮から半年後。今から約３年前ですが、最も過酷だった鳥取砂丘へのロングライド（長距離走）について書いておきます。 もうお客様にはドン引きされましたが、自分の中では人生で一番の挑戦と試練。記録として書いておきたい…
特定保健用食品（トクホ）でダイエット
健康志向が強まる中で、多くのトクホ（特定保健用食品）の商品がでてきました。 中には肥満解消・ダイエットに効果的とうたった商品もでています。 ではどれくらい効果があるのでしょうか？ トクホは厚生労働省が、その食品に対して『…
簡単なダイエットはあるのか？
先日はダイエットの大原則の話をしました。 その上で「簡単に痩せる方法ないですか？」と冗談交じりで聞かれることがよくありますが…ハッキリ答えておきます。 ありません！ 残念ながらそんな有り難い方法はありません。。 昔「〇〇…
